近几年在家运动已经成为一种流行，为了提高大家的运动积极性，近几年也出现了健身镜、Switch健身环等全新的运动装备，利用一些游戏、娱乐化模式吸引用户，大大增加了它们的利用率。现在，在这个赛道上，又有了新玩家加入：专注于运动健身的Keep就在近期推出了一款智能体感运动主机——Keep Station。

作为一名Keep的老用户，平时也经常在App中跟着教练运动，在拆包装的时候我就一直在想，既然有那么多免费的健身App，直播平台也有那么多博主带着我跳操，我为什么还要花钱去买Keep Station呢？

安装过程就像“机顶盒”一样简单

Keep Station需搭配电视使用，将主机、电源线、HDMI线连接好即可——安装过程就像机顶盒一样，没有学习成本。这个主机轻便小巧，将它摆放在电视柜上即可，如果是壁挂式电视，也可以夹在电视顶部，不挑环境。

接下来，根据提示将K豆放入主机充电仓，用手机端Keep App扫码绑定，配置WiFi即可完成整个激活过程。这两颗K豆的正面为显示屏，背部是磁吸接口，左K豆还配备了光学传感器，支持心率、血氧等身体数据测试，四舍五入就是一个基础款的智能手环。在开始运动之前，先戴好双手的回环式腕带，再将K豆吸附在上面即可。

首次使用会有详细的视频教程以及新手引导，建议大家跟着学习一遍，各种细节都讲得很细，甚至连如何佩戴腕带都有提示，十分贴心。

作为一款家用体感运动设备，Keep Station正面配备了摄像头和动作捕捉传感器，结合K豆就能准确地记录运动数据，只须清理一下环境，保证足够的运动空间。

严格的一对一私教

不少人其实早就在家运动了，一般都是在手机上搜个视频照着练。我也是其中一员，由于没有教练，也只能自己跟着Keep App里的视频运动，但手机屏幕太小，离近了手脚舒展不开，远了看起来又费劲，运动效果一直不好，Keep Station通过大屏就很好地解决了这个问题。

在Keep App中，提供了专供Keep Station使用的课程，包括健身操、舞蹈、瑜伽、普拉提等，只要是能在家进行的运动，基本上是应有尽有，需要用到的器材也不多，瑜伽垫、哑铃足以（当然也有许多不要器材的项目），门槛很低。

需要特别提到的是，课程简介中还有禁忌人群、练前准备、有可能出现的身体反应等信息，这点我非常喜欢，毕竟不是人人都适合“刘畊宏”，去年他最火的时候，跟着跳本草纲目受伤的不在少数。相信多数人都和我一样不是专业人士，挑选一项适合自己的运动才是最重要的。

随便挑选一门课程就可以开始运动了，这些课程分为两大类：AI指导和AI评分，新手建议从AI指导学起。在这个模式下，系统会监控我的运动状态，大致原理就是通过摄像头捕捉人物四肢等关键点位，结合AI识别技术及算法，理解并分析人物动作，再进行专业的动作指导。在实际使用中，像是手肘位置、抬腿高度等都会醒目地圈出来，这些锚点也会标记在我的身体上，可视化地调整自己的动作。

根据我的运动状态，在运动的过程中还会有文字和语音提醒，运动幅度、发力部位甚至是如何呼吸等都会详细讲到，严格且不失耐心，同时还会为我加油打气——我可太爱这种激励式教练了，简直受不了它的彩虹屁。

我以前也试过用手机投屏到电视上跟着运动，效果还是不如Keep Station来得直接：心率等身体数据一目了然，每个动作也能得到实时反馈，以此调整自己的动作，运动的效果自然也会更好。

至于AI评分课程，原理和AI指导课类似，在带着我运动的同时也会为我的每个动作打分，自然能够激发我的斗志，总想让每次动作都达到“完美”评价。讲真，我还是挺喜欢这种激励方式的，每次都在一声声“太棒了”中迷失自我，是我一直坚持的动力所在。

运动过程中，左K豆还支持远程操控，长按暂停点击继续，临时去开个门什么的，也不用到处找手机暂停了。课程结束后，App端还会显示运动数据，包括心率、燃脂情况等，同时提供了详细的运动曲线以及主要训练部位、动作情况，方便根据自身情况进行针对性调整，这一点同样比跟着“刘畊宏们”练习效果要好。

适合全家人一起使用

Keep Station的课程足够专业，但是对于佛系健身党来说，这种还是稍微有点束缚，像我们女孩子，没事跳跳舞也就把运动做了，同样是一种不错的健身方式。

Keep Station提供了许多舞蹈类的运动，也邀请了一些专业人士进行教学，包括俄罗斯冬宫芭蕾舞团的编舞老师以及国内知名舞者王诗意（对舞蹈届稍有了解的人应该都知道她），舞种也包括芭蕾、爵士、KPOP女团舞等，复古广场舞、儿童舞蹈都有，老人孩子都能跟着跳。

当然，我最喜欢的还是娱乐模式：派对舞毯（需额外购买），这也是近段时间我玩得最多的一个功能，跳舞机大家知道吧——肯定不少人都是见过没玩过，毕竟那么多陌生人看着，没多少新手有勇气上去试一试。

在自己家跳舞就完全没这些顾虑，使用也很简单，只须将右K豆放置在舞毯右上角的连接槽中就能尽情舞蹈了。

App中提供了上百首热门歌曲，根据难度分为初、中、高三个等级，玩法和音乐打击类游戏一样，只是手指操作换成了脚。由于是全身运动，多跳几首还是挺累的，特别是高级模式，手忙脚乱的我也是驾驭不了，一段时间训练下来，我也只能搞定中级舞曲，看来还需要加把劲呀！

这个跳舞毯是支持两个人一起跳的，只是左右距离比较近，要是谁没跟上节奏，就容易“打架”；由于产品刚发布，曲库不是太多，希望后期能保持更新就更好了。

在Keep Station中，还有一个节奏拳击模式，在评测期间，不少男同事都来都抢着玩也正是因为它。在这个模式中提供了许多拳击相关课程，拳击运动本来就足够激情，Keep还与SNK联动推出了经典的《拳皇97》体验课，加入了许多游戏中的动画剧情，满满的情怀啊。

课程主要训练直拳、挥拳、格挡等拳击动作，结合步伐根据提示踩点挥拳即可，Keep Station会监控K豆的加速度和运动轨迹，以此判断挥拳质量并给出得分，别想着划水了，你的每一次挥拳都是有记录的，可不要偷懒哦！

科学运动才是真正的健康

从刚拿到Keep Station到现在已经有小一个月了，我也把其中各种课程都练了个遍，特别是刚开始那几天，充满了运动的激情，有事没事来一段帕梅拉，或者在派对舞毯上跳一曲KPOP，几天下来，腰酸背痛是肯定的，不过流下的每一滴汗水，都是脂肪的眼泪，坚持一下就过去了。

当然，我并不建议你这么做，毕竟过度运动容易受伤。为此，Keep也提供了许多针对性的训练计划，可根据自己的身高体重以及锻炼目的（减脂、塑形、增肌等），拿出一整套完整的方案。

这些方案不会要求你每天都疯狂练习，而是科学的，循序渐进的进行，比如先做十分钟适应性训练，然后再根据事先预设的健身目的加大强度。期间还会根据运动情况安排休息时间，如果临时有事就直接请假，系统会灵活调整接下来的训练，补上缺席的课程。

制定计划不仅可以督促我科学地训练，还有一个好处就是不用操作手机：每次开启KeepStation后会自动显示计划中的训练课程，直接举起右手即可开始（当然肯定需要佩戴K豆才能识别到），避免一切干扰，将注意力放在健身这件事上。

App还提供了饮食规划功能，系统会计算出卡路里摄入量，再给出后续的饮食建议。Keep不会一味地让你戒碳水，而是根据大数据以及营养专家的建议，合理调配出一套合理的方案。这段时间我改善了饮食习惯，再加上几乎每天都按照训练计划进行了适量的运动，不会太累，整个人都精神多了，一个月下来，我也成功瘦身6斤，至于基数多少，那就不告诉你了。

总的来看，Keep Station的健身效果的确比之前跟着手机跳操要好，毕竟动作能严格达标，才能达到运动目的，有个随时提醒我的健身私教，可比自己一个人练强多了。至于它的价格，算上跳舞毯也就2049元，其实也就和很多健身房一年的年费差不多，回想我之前办了又没去几次的健身卡，都是眼泪呀……